스마트폰 앱 사용, 시간 지나면 멈춘다

안드로이드·아이폰 기본 기능으로 사용 시간 확인과 제한 가능

스마트폰을 오래 사용하는 습관이 고민이라면 별도 앱을 설치하지 않고도 사용 시간을 확인하고 제한할 수 있다. 안드로이드의 ‘디지털 웰빙’과 아이폰의 ‘스크린 타임’에서 앱별 이용 현황을 살펴보고 시간 제한을 설정하는 방식이다.

안드로이드에서는 설정 앱에서 디지털 웰빙을 열면 앱을 사용한 시간과 받은 알림 등을 확인할 수 있다. 어떤 앱에 시간이 많이 쓰이는지 먼저 살펴본 뒤 필요한 앱에만 제한을 정할 수 있다.

구글 안내에 따르면 디지털 웰빙의 ‘앱 타이머’에서 앱별 사용 가능 시간을 선택하면, 정해진 시간이 지났을 때 해당 앱이 종료되고 아이콘이 흐려진다. 타이머는 자정에 초기화되며, 그 전에 다시 사용하려면 설정에서 타이머를 삭제할 수 있다.

공부나 업무 중에는 ‘집중 모드’를 활용할 수 있다. 일시중지할 앱을 선택하면 해당 모드가 켜진 동안 그 앱을 사용할 수 없고 알림도 오지 않는다. 일정에 맞춰 자동으로 켜거나 잠시 쉬어가기를 선택하는 기능도 있다.

잠자리에 드는 시간에는 취침 모드를 일정에 맞춰 설정할 수 있다. 구글은 이 모드에서 방해 금지나 흑백 화면 등을 선택할 수 있다고 안내한다. 다만 메뉴 이름과 제공 기능은 기기와 운영체제 버전에 따라 다를 수 있다.

아이폰 이용자는 설정의 ‘스크린 타임’에서 앱과 웹사이트 활동을 확인하고 사용 시간을 관리할 수 있다. 애플은 같은 계정으로 로그인하고 ‘모든 기기에서 공유’를 켜면 아이폰과 아이패드, 맥의 설정과 사용 현황을 함께 볼 수 있다고 설명한다.

자녀의 안드로이드 기기를 관리하려는 보호자는 구글 패밀리 링크에서 일일 사용 시간이나 취침 시간을 설정할 수 있다. 보호자와 자녀의 구글 계정 및 지원 기기 등의 조건을 확인해야 하며, 아이폰과 아이패드는 패밀리 링크의 기기 감독 대상이 아니다. 이러한 설정은 사용 습관을 살펴보는 도구이며, 특정한 건강 개선 효과를 보장하는 것은 아니다.