일상은 그대로인데 마음이 지친다면

즐거움 줄고 무기력 이어지면 마음 건강 살펴야
‘고기능 우울’은 정식 진단명 아니어서 자가진단 주의

출근하고 사람들을 만나며 평소처럼 지내더라도 속으로는 우울감이나 무기력을 겪을 수 있다. 좋아하던 일에 흥미가 줄고 피로가 계속된다면 겉으로 보이는 모습뿐 아니라 자신의 마음 상태도 살펴볼 필요가 있다.

이처럼 일상을 이어가면서도 우울 증상을 겪는 상태를 흔히 ‘고기능 우울’이라고 부른다. 미국정신의학회에 따르면 이는 정식 의학 진단명이 아니라 겉으로 드러나지 않는 어려움을 설명하는 표현이다.

나타나는 변화는 사람마다 다르다. 즐거웠던 일에 관심이 줄거나 쉽게 지치고, 잠과 식욕이 달라질 수 있다. 집중이 어렵거나 짜증이 늘고 몸의 통증을 호소하는 경우도 있다.

다만 피곤하거나 즐거움이 줄었다는 이유만으로 우울증이라고 단정할 수는 없다. 비슷한 변화에는 신체질환이나 복용 중인 약물 등 여러 원인이 있을 수 있어 증상의 지속 기간과 생활에 미치는 영향을 함께 살펴야 한다.

우울감이나 흥미 저하가 2주 이상 이어지거나 충분히 쉬어도 회복되지 않는다면 정신건강의학과에서 상담받는 것이 좋다. 증상이 심하거나 일상에 큰 어려움이 있다면 2주를 기다리지 않고 도움을 받을 수 있다.

진료에서는 언제부터 어떤 변화가 있었는지, 수면과 식사에 변화가 있는지 등을 종합적으로 확인한다. 치료 방법은 개인의 상태에 따라 달라지며, 상담과 인지행동치료, 약물치료 등을 고려할 수 있다.

주변 사람의 변화를 알아챘다면 겉으로 잘 지낸다는 이유로 어려움을 가볍게 여기기보다 이야기를 들어주는 것이 좋다. 본인도 혼자 버티기보다 믿을 만한 사람에게 상태를 알리고 필요한 도움을 요청할 수 있다.