이어폰 난청 예방, 음량·사용시간 조절

큰 소리 노출 줄이고 귀에 휴식…잘 안 들리면 청력검사

이어폰으로 음악이나 영상을 오래 듣는다면 소리 크기와 사용 시간을 함께 살펴야 한다. 큰 소리에 오랫동안 반복해 노출되면 청력이 손상될 수 있다.

세계보건기구는 개인 음향기기의 음량을 최대치의 60%보다 낮게 설정하도록 권한다. 음량을 낮추더라도 큰 소리를 오래 듣지 않도록 사용 시간도 줄이는 것이 좋다.

버스나 지하철처럼 주변이 시끄러운 곳에서는 음악을 듣기 위해 자신도 모르게 음량을 높일 수 있다. 조용한 곳에서 먼저 음량을 맞추고, 이동 중에도 필요 이상으로 올리지 않는 습관이 중요하다.

주변 소음을 줄여주는 기능이나 귀에 잘 맞는 이어폰·헤드폰은 시끄러운 곳에서 음량을 과하게 높이는 일을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 다만 이런 기능을 사용하더라도 재생 음량과 청취 시간은 계속 살펴야 한다.

연속해서 듣기보다 중간중간 이어폰을 빼고 조용한 곳에서 귀를 쉬게 하는 것도 방법이다. 게임이나 통화를 오래 할 때도 쉬는 시간을 두면 소리에 노출되는 시간을 줄일 수 있다.

대화할 때 상대방에게 자주 되묻거나 소리는 들리는데 말이 또렷하지 않다면 청력 상태를 확인해 볼 필요가 있다. 난청이 의심되면 이비인후과에서 귀 상태를 살피고 청력검사를 받을 수 있다.

한쪽 또는 양쪽 귀가 갑자기 잘 들리지 않는다면 기다리지 말고 신속히 진료받아야 한다. 갑작스러운 청력 저하와 함께 귀 울림이나 어지럼증이 생긴 경우에도 즉시 의료진의 판단을 받는 것이 중요하다.